October 28, 2024 | Other Activities
“Mengatasi pemikiran berlebihan membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan menyerah jika kamu belum melihat hasil yang signifikan. Teruslah berusaha!”
Memikirkan suatu hal secara detail adalah hal baik yang harus selalu dilakukan. Namun bagaimana halnya jika ini dilakukan secara berlebihan? Apakah hal ini dapat berdampak pada kesehatan yang bersangkutan, termasuk kesehatan fisik dan psikis? Pada edisi My SDI-Seninku Dengan Inspirasi kali ini mengupas tuntas hal ini, yang secara epik dibawakan oleh Regina dan Kristin.
Menurut Dr. Nida UI Hasanat M.Si, seorang Psikolog Fakultas Psikologi UGM, overthinking dalam kajian psikologi dimaknai sebagai cara berpikir yang berlebihan dan arahnya negatif. Dilansir dari Verywell Mind, overthinking berkaitan dengan depresi, anxiety atau kecemasan, dan Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) atau permasalahan mental yang dialami seseorang akibat kejadian traumatis. Pemikiran yang berlebihan bisa dipicu oleh beberapa faktor, diantaranya adalah
Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi kebiasaan overthinking
Sadari dan Terima: Langkah pertama adalah menyadari bahwa kita sedang mengalami pemikiran berlebihan. Setelah itu, terima perasaan tersebut tanpa menghakimi diri sendiri.
Atur mindset; seperti berhenti membandingkan, kurangi Menggunakan Kata “Seharusnya”, Berani Tidak Disukai karena tidak mungkin untuk menyenangkan semua pihak
Kurangi mengkonsumsi berita negatif: Terlalu banyak berita negatif dapat meningkatkan kecemasan. Batasi waktu yang kamu habiskan untuk menggunakan sosial media
Meditasi: ini dapat menjadi alat yang sangat baik untuk mengarahkan pikiran kamu ke hal yang lebih positif
Aktif bergerak: Olahraga atau aktivitas fisik lainnya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Istirahat yang cukup: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan mental dan fisik
Jika sobat merasa kondisi sudah parah, tidak ada salahnya untuk mencari bantuan kepada pakar kesehatan.
Stay healthy and happy
Related News
30 Minutes with My SDI – Cultural Assimilation
30 Minutes with My SDI - Intermittent Fasting 101
30 Minutes with My SDI - Build Your Personal Branding
30 Minutes with My SDI - Entaskan Kemiskinan, Peran Kecilmu pun Berarti
My SDI, My Monday With Inspiration: Social Media: Friend or Foe for Mental Health?
My SDI, Seninku Dengan Inspirasi: Self-Improvement: Becoming the Best Version of Yourself-Strategies for Personal Growth
BPS-Statistics Indonesia
Badan Pusat Statistik Provinsi Sulawesi Utara
Jl. 17 Agustus
Manado
95119
Telp (0431) 847044
Faks (0431) 862204
Mailbox : bps7100@bps.go.id
Sosial Media : @bpsprovsulut
About Us